La méditation de pleine conscience est un entrainement à porter volontairement son attention sur le moment présent, sans jugement. C'est une opportunité de se rendre présent à ce que nous vivons, ressentons émotionnellement et physiquement, instant après instant.

Je proposerai prochainement un programme MBSR (pour Mindfullness Based Stress Reduction ou en français, réduction du stress par la pleine conscience).

Ce programme a été créé et proposé à partir de 1979 par Jon Kabat-Zinn, professeur américain de Médecine, dans le "Centre pour la pleine conscience en médecine" (Center for Mindfullness in Medecine, Health Care ans Society) dans le Massachussetts.

Fondé sur une approche éducative, préventive et laïque, il structure l'apprentissage de la méditation de pleine conscience, permet de mieux comprendre les mécanismes du stress, des émotions et les schémas de réactivité qui y sont associés. 

L'intention est de proposer aux participant-es de découvrir de nouvelles ressources qu'ils-elles pourront utiliser ensuite en autonomie. 

https://www.un.org/fr/observances/meditation-day

Cette formation est donc un accompagnement à la découverte de la méditation de pleine conscience associant pratique de groupe lors des ateliers hebdomadaires et pratique personnelle les autres jours (45min minimum quotidiennement). 

Elle se compose de 8 ateliers de 2h30 à 3h, une fois par semaine pendant 8 semaines et d'une journée complète de pratique en silence (9h30/16h30).

Chacune des 8 séances est l'occasion de pratiques formelles de méditation (assis sur coussin ou sur chaise, allongé, en marchant), d'apports théoriques sur la méditation, les émotions, le stress..., d'échanges en groupe. 

Pour soutenir la pratique au domicile, des supports audio et écrit ainsi que des exercices sont fournis chaque semaine.

La méditation de pleine conscience pratiquée régulièrement peut permettre d'améliorer la gestion du stress, de réduire l'anxiété, les troubles du sommeil ou les douleurs chroniques.

Si vous êtes intéressé-es, vous pouvez me laisser un message, je vous recontacterai pour en discuter (meditation.laine@gmail.com).

Un entretien individuel préalable est nécessaire pour faire connaissance, présenter le programme et rechercher d'éventuelles contre-indications (pathologie psychiatrique, burn out en phase aigue par exemple). Aucune expérience dans la pratique de la méditation n'est nécessaire. Ouvert aux personnes majeures capables de s'asseoir, de marcher et de faire quelques mouvements en conscience.

Il n'est pas nécessaire d'être patient du cabinet pour participer aux cycles proposés.

Tarif: 400€ (me contacter si le prix est un obstacle)

Le prochain cycle aura lieu le mercredi matin de 9h30 à 12h sur Redon (groupe de 8 à 12 personnes), dans les locaux des Mutuelles du Pays de Vilaine, 13 rue des douves:

-1er, 8, 15, 22 Octobre 2025

- 5, 12, 19, 26 Novembre 2025

- Journée complète en silence à déterminer le samedi 15 ou dimanche 16 Novembre 2025

Mis à jour le 30 Avr. 2025